Aktywność fizyczna to wzmocniony organizm i zwiększona wytrzymałość. Ruch pobudza wydzielanie endorfin, co pozytywnie wpływa na nastrój. Uprawianie sportu to same korzyści. Jesienią musimy się jednak do tego dobrze przygotować.
Pamiętajmy o odpowiednim ubiorze. Dobierając strój weźmy po uwagę:
- dyscyplinę sportu jaką chcemy uprawiać
- porę dnia
- miejsce
- temperaturę powietrza
Najlepiej sprawdzi się ubranie na tzw. cebulkę, które składa się z minimum trzech warstw. Koniecznie zadbaj o nakrycie głowy. Strój powinien być także wyposażony w odblaski, jeśli będziemy uprawiać sport po zmroku.
Nie zapominajmy także o nawodnieniu. Woda, napoje izotoniczne bez cukru oraz zielona herbata będą najlepszym wyborem. Godzinę przed treningiem warto wypić 0,5 do 1 litra płynów, a podczas treningu gasić pragnienie kilkoma łykami. Nie należy jednak przeciążać organizmu. Sprint zamień na trucht i obserwuj swoje ciało. Przerwij trening gdy pojawi się: drżenie mięśni, zawroty głowy czy przyspieszona akcja serca.
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Kamieniu Pomorskim
